脳科学×心理学で読み解く人生のガイドライン

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【感想・レビュー】スタンフォードの自分を変える教室【ケリー・マクゴニガル】

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今回は心理学者でありながら、名門スタンフォード大学で教鞭も取っているケリーマクゴニガルさん著書『スタンフォードの自分を変える教室 』の読書感想・レビューになります。
本書の一部要約は『超簡単に意志力を上げる科学的なテクニックとは?』からどうぞ。

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まだ意志力に頼ってるの?冬でも簡単に起きるコツは〇〇を変えることです

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冬になると「起きるのがツラい……」という話をよく聞きます。
私も学生のころはお布団から出られず、かなり意志力を振り絞って毎日起床していました。
ですが今となってはほとんど努力なく、冬の朝だろうと余裕で起きることが出来ています。
そう言うと

「えっ、どうやるんですか?」

と毎回聞かれるのでお答えしましょう。
結論から言って、意志力に頼って起きるのは愚策です。
環境を変えればほとんどの人が苦労なく起きることは可能です。

というわけで今回は「どうやったら朝起きられるの?」というテーマでお話したいと思います。
もう頑張って起きるの止めませんか?

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告白の最も成功率が高い時期とセリフを恋愛心理学Youtuber仮メンタリストえる氏から学ぶ

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気になるあの子に告白したいんだけど、いつ告白すればいいんだろ?

男なら、結構多くの人が考えたことある疑問じゃないでしょうか。
全然脈無しのタイミングで告白するのも嫌だし、かといって何時までも今のままじゃ進展は望めない。でも、振られたら……。
そう思って一歩が踏み出せない男子も多いはず。

今回はそんな男子の悩みを恋愛心理学のスペシャリスト!
仮メンタリストえるから、一緒に学んでいきましょう♪

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なぜ私が砂糖を買わなくなったのか?

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突然ですが、砂糖って使ってますか?
どこの家庭にもほぼ確実に置いてある定番商品って感じがしますが、私の家には砂糖が常備されておりません。
そう言うと「あぁ、太るから?」とか「糖尿病気にしてるの?」とよく聞かれますが、そんなことよりもっと別の理由があるのです!

と言う訳で今回は「なぜ砂糖を買わなくなったのか?」をテーマにお話しようと思います。

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疲れ知らずの身体を手に入れ、最高のパフォーマンスを発揮するには?

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最近「疲れやすい・・・」と感じていませんか?
疲れているとヤル気も沸きませんし、何をやるにもシンドイですよね。

実際、疲れているという感覚が高いとパフォーマンスが低下することも確認されています。
疲労感は決して錯覚ではないのです。
そして疲労はその場しのぎの治療ではなく、根本的な原因を取り除かないと意味がありません

というわけで今回は、疲れにくい身体を手に入れるための方法をご紹介。
参考はスタンフォード大学スポーツ医局の山田知生さん著書『スタンフォード式 疲れない体』より。

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「やりたくない」を「やりたい!」に変えるほどモチベーションを上げる2つの要素とは?

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仕事が面白くないとか、勉強する気が沸かないとか、ヤル気が沸かないという経験は誰しもあるかと思います。
そういった時のために「とりあえず5分だけやってみる」とか「他の事で気分を高めてからやる」など、探せば色々なテクニックが見つかりますよね。

が、そもそもの根本的な原因を解消しなければ、いつまでも対処療法に頼ることになります。
根本的な原因を解決すれば「やりたくない→仕方なくやる」ではなく「やりたいからやる!」に変わってきます。するとパフォーマンスも生産性も上がって評価されるようになるのです。

というわけで今回は「嫌いを好きに変える」レベルのモチベーション爆上げ方法をご紹介。
参考はハーバードビジネススクールの教授テレサ・アマビールさん著書『マネジャーの最も大切な仕事』より。

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三日坊主は心理テクでほぼ確実に無くせます!もう意志力に頼るのは止めませんか?

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なにか新しいことを初めても「全然続かない……」と悩んでる人いませんか?
脳は新しいことを拒否する傾向を持っています。
だからほとんどの人が三日坊主になってしまうのは、ある意味当然のことなんです。

じゃあどうすればいいのか?
それは「新しいことをする」より脳が嫌がる仕組みを作ってあげることです。

と言う訳で今回は、私も実践して効果を感じた超強力な三日坊主対策をご紹介。
参考はいま大注目のYouTuberマコなり社長の『「三日坊主」を確実に無くす唯一の方法』より。

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なぜ一日10時間働く会社員が、ほぼ毎日クオリティの高い記事を投稿できるのか?

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最近「どうしてそんな働きながら本読んでブログ書けるんですか?」という言葉を数人から頂いた。
働いてる時間(正確には拘束時間)は一日だいたい10時間ほどで、休みは基本日曜と祝日のみ。
それで週に1~3冊のペースで本を読み、先月投稿した記事数は28記事。

「よく働いたあとにブログ書けますね」
「よくそんな本の内容覚えてられますね」
「どうやって時間管理してるんですか?」

だいたい聞かれる内容はこうだ。
ただ、答えは至極簡単である。

自分が知りうる限りで効率的にやってるだけだ。

と言う訳で今回は、私の効率的なワークライフについて紹介していく。
自分にも取り入れられる部分があればドンドン取り入れてほしい。

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なぜ効果が無い?目標達成率を上げる心理テク『パブリックコミットメント』の正しいやり方とは

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夢を叶えたり、なにか目標を達成するために「自分の目標を皆に宣言するといいよ!」と聞いたことありませんか?
宣言することによって退路を断ち、良い訳の出来ない状況を作り出すのです。
これによって目標達成率を上げる心理テクニックを『パブリックコミットメント』と言います。日本語に訳すと『大衆への公約』といった感じですね。

しかし、パブリックコミットメントは正しく使わないと逆効果にもなる諸刃の剣。
それを知らず「なるほど、周りの人に夢や目標を語ればいいんですね!」と安易に使っていては、いつまで経っても夢や目標は叶いません。

そんな訳で今回は、パブリックコミットメントの正しいやり方について解説します!

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バズるコンテンツの条件とは? 天才ジェレミー・ハイマンズの教え

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『TwitterやFacebookなどで流行るコンテンツには条件がある』

そう指摘するのは、194ヵ国4800万人の会員を持つ世界最大級のコミュニティーサイト「アヴァーズ」の共同設立者ジェレミー・ハイマンズ氏だ。
ジェレミー氏はSNSでバズるコンテンツの条件と、この先の企業の在り方に関する論文を発表し、CNNの「世界を変えるトップ10アイディア」に選ばれている。

そんな訳で今回は、バズるコンテンツの条件について紹介していきます。
ブロガーやyoutuber、インフルエンサーなどは必見の内容だ。
参考は『NEW POWER これからの世界の「新しい力」を手に入れろ』より。

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【感想・レビュー】東大No.1頭脳が教える 頭を鍛える5つの習慣【水上颯】

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今回は東大クイズ王の水上颯さん著書『東大No.1頭脳が教える 頭を鍛える5つの習慣』の読書感想・レビュー記事になります。
一部要約については『本の内容は忘れてOK!? 東大クイズ王の読書法がストイックすぎて、もはや最強の勉強法な件……』からどうぞ。

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