こんにちは、心理学ブロガーのゆうひです。
今回は年間100冊の本を読む私が勉強・読書・記憶術など、インプット＆アウトプットに関するオススメ本を紹介しようと思います！
勉強してもなかなか頭に入らない・記憶力に自信が無いという人はコレを機会に自分にあった勉強法を見つけてみてはいかがでしょうか？
どれも素晴らしい名著なので興味の沸いた本は是非読んでみることを推奨します。
それでは早速いってみましょう！
「努力できない」と悩む人は心理テクより〇〇を変えるべき
ふと「努力するための方法を知ってるはずなのに、なんで自分はちゃんと努力できないんだ？」と、自分の不甲斐なさに落胆したことはありませんか？
Googleで「努力する方法」「集中力 上げる テクニック」などと検索すれば、すぐにでも実践できる心理テクニックが多数紹介されており、これらを使えば簡単に人生を好転させることができると理解してるにも関わらず、気が付けばいつの間にか怠惰な生活に戻っていた経験は？
当ブログでも三日坊主を克服する方法や集中力を上げるテクニックなどを紹介してきました。
しかし小手先のテクニックではなく根本的な解決策についてはあまり触れていません。
と言う訳で今回は「努力できる環境を作る方法」について解説していきたいと思います。
実は逆効果!?メンタリストDaiGoいち押し『エクスプレッシブライティング（筆記開示）』の注意点と正しいやり方
ネガティブな気分を解消するテクニックとして最近注目を集めているのが「エクスプレッシブ・ライティング」です。
このテクニックはメンタリストDaiGo氏が以前から不安対策として何度も紹介していることから「聞いたことある！」って人も結構居るかもしれません。
実際、その効果のほどは数々の研究で実証済みです。
が、これに警鐘を鳴らす人もいます。
それはベストセラー『学びを結果に変えるアウトプット大全 』でお馴染み、最近ではyoutubeチャンネルも好調な精神科医の樺沢紫苑先生です。
今回はこの「エクスプレッシブ・ライティング」について両者の意見の食い違いと、正しいエクスプレッシブライティングのやり方について解説していきます。
続きを読む【お悩み相談】妻を説得するにはどうしたらいい？
家族や職場の同僚、学校の教師と意見の対立をしたことはありませんか？
今回はPeingに寄せられた「妻との話し合いが上手くいかない夫からの心理相談」の質問に答えながら、平行線を辿る話し合いの解決方法について解説していきたいと思います。
天才を多数輩出するユダヤ人の「残り寿命を計算する」という教えについて
アナタは将来のことをどれだけ考えていますか？
多くの人は給料が安いと愚痴を言いながらも本気で転職活動をしようとしなかったり
これからも健康でいるだろうと親孝行を後回しにして死別してから後悔したり
未来のことについて考えるのがとても苦手です。
それは人間が現在の状況が永遠に続くだろうという錯覚や、現状維持しようとする性質を持っているからです。
では、こうした人間の性質を克服する手段はないのでしょうか？
実は天才の多いことで知られるユダヤの教えには『残りの寿命を計算する』というのがあります。
という訳で今回は『残りの寿命を計算しライフプランについて考える』をテーマに話をしていこうと思います。
続きを読む最近話題の『カロリーの質』とは？
あなたは『カロリーの質』という言葉をご存じですか？
実は最近になって健康な食事の重要ポイントとして使われるようになってきた言葉なんです。
しかし、何とな～くわかりそうな言葉ですから、実際目にしても多くの方が正しく理解しようともせず、わかった気になって読み飛ばしてしまうことでしょう。
という訳で今回は年間5000本の論文を読むサイエンスライター鈴木祐さん著書『不老長寿メソッド 死ぬまで若いは武器になる』から、わかりそうでわからない「カロリーの質」について解説していきたいと思います。
続きを読む伸び悩む原因はなに？プラトーを抜け出すのに重要な２つの戦略
「どうも最近成長してる気がしない……」
アナタもそんな風に思った事ありませんか？
伸び悩みは誰にでも起きます。
そうしたとき、ただガムシャラに練習時間を増やすだけでは伸び悩みから抜け出すことはできません。
大切なのは伸び悩みから抜け出す方法を知っているかどうかです。
というわけで今回は誰でも陥る『プラトーの抜け出し方』について解説します。
【実体験】NURO光は本当に速い？オススメなのか？
「動画の読み込みが遅い……」
「対戦ゲームやってる時に微妙なラグを感じる」
「Zoom会議のラグが大きい」
最近、こうした悩みを感じたことありませんか？
IT技術の発展に伴い、通信容量も増大化。それによって以前は快適に感じたのに、最近また不満を感じるようになったという方も多いでしょう。
快適にインターネットを楽しむには大きく分けて２つの手段があります。
一つがパソコンのスペックを上げること。
そしてもう一つがインターネット回線の契約見直しです。
契約会社を変えるだけで「あっ！」と驚くほど速くなります。
そのためずっと同じネット回線を契約してて、かつ通信速度に不満を抱いてるなら契約の変え時かもしれません。とくに「動画視聴たくさんしてる！」なんて人はQOLが爆上がりする可能性があるので是非最後まで読んでいってください。
どうやってネガティブ感情を抑えればいいのか？
誰しも生きていれば「怒り・不安・悲しみ」といったネガティブな感情を抱くことありますよね。
そうして感情に振り回されて、後で冷静になってから
「なんであの時あんなことしたんだ・・・」
となったことは一度や二度ではないはず。
なぜこのようなことが起こるのか？ 脳内では一体何が起こっているのか？
今回はそうした深い部分に触れていき、理屈を理解することで、アナタが今後ネガティブ感情と上手く付き合う手助けになればと思います。
参考は『ハーバードメディカルスクール式 人生を変える集中力』より。
いい習慣とは何か？身に付けておきたい天才たちのライフハック５選
人間の行動はおおよそ半分が習慣的行動と言われています。
そのため「良い習慣を作ることが非常に大事ですよ～」というのが近年のトレンドであり、皆さんも何度か耳にしたことあるんじゃないでしょうか？
とはいえ世の中にはたくさんの「良い習慣」が溢れてますから、実際どれに手を付けようかというのは悩みどころ。一気に何個も同時に取り組もうとすると、すべてが中途半端な結果に終わってしまいがちですからねぇ……。
という訳で今回は許 成準さん著書『１日ごとに差が開く 天才たちのライフハック』に登場する８８個の習慣の中から、心理学ブロガーの私が「ぜひこれは押さえておきたい！」と感じたものを５つピックアップ。
人生を好転させるライフハックを一緒に身に付けていきましょう！
本を読むなら『コーネル式ノート術』を使った読書が最強です！
「読んだ本の内容を完璧に覚えられたらいいのにな……」
そんな風に考えたことないですか？
まあ完璧に覚えるとなったら写真のように記憶できる『完全記憶能力』を持ってないと無理ですが、読んだ本の内容を圧倒的に覚えられる方法ならあります。
それがコーネル式ノート術を使った読書方法です！
実は読んだ内容をどれだけ覚えられるかは、本を読む前の事前準備にかかっています。
というわけで今回は『コーネル式ノート術を使った最強の読書術』について解説しますね！