脳科学×心理学で読み解く人生のガイドライン

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樺沢紫苑先生が提唱する『神・時間術』が生産性を上げるお手本すぎる件!

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昨今、時間の使い方の見直しが騒がれている。
その背景としてはインターネットの発展で在宅勤務が可能になったことや、働くことに対するイメージの変化、生産的に活動するための研究が進んできた事など色々な要因があるだろう。

今回は三つ目の「生産的な活動」について話をします。
自分時間を見直しし、より多くの生産的活動が出来るようになれば

・より評価されるようになり収入が上がる
・やりたい事をやれる時間が増える
・精神的にも余裕が持てる

など、様々なメリットを享受することが可能です。
ぜひ効率的な時間の使い方を勉強していきましょう!
参考は樺沢紫苑先生の著書『脳のパフォーマンスを最大まで引き出す 神・時間術』より。

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仕事も勉強も効率的にやってるはずなのに、なぜ良い結果が出ないのか?

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誰だって「効率的に成果を出したいし、たくさん評価されたい」ですよね。
そのために勉強してるのに「いまいち身につかない……」とか「いい結果が得られない……」と伸び悩むことってありませんか?

というわけで今回は『努力してるのになかなか結果が出ない理由』と『そんな人が蔑ろにしているたった1つのポイント』について解説していきます。

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会話が苦手の人必見!失敗しない雑談スキルセットはこれだ!!

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コミュニケーションは人付き合いの基本。
だからこそ「上手に会話出来たら……」と思うことって意外と多いと思います。
では、上手なコミュニケーションとはどんなものでしょう?

・相手の話を聞く態度
・盛り上げ上手な話し方
・滑らないネタ選び

大まかに分類すればこの3つが大きなポイントになります。
今回はこの3つのポイントについて、コミュニケーション講師の川島達史さん著書『結局どうすればいい感じに雑談できるようになるんですか?』より解説していきたいと思います。
一緒にコミュニケーションマスターを目指しましょう!

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あなたが習慣を変えるには〇〇〇〇を理解しないとムリな件

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いい習慣を作りたい!
悪い習慣を無くしたい!

そう思って何度も挫折した経験ありませんか?
意志力だけで行動を変えられるなら苦労ありません。
すでに出来上がった習慣を変えるには、その習慣的行動に根差した「思考過程」を紐解いていかなければ、まず習慣を変えることはできません。

と言う訳で今回は、習慣を変えるために必須教養である「そもそも習慣とは何か?」という部分を解説し、そのまま「習慣を変えるテクニック」まで紹介します。
参考は世界一の心理学ブログ「pcyblog」の共同運営者の一人ジェレミー・ディーンさん著書『良い習慣、悪い習慣』より。

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なぜアウトプットが大切なのか?改めてメリットとやり方について考える

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アウトプットという言葉をよく耳にするようになりました。
そのため『アウトプットが重要』ということは知ってるけれど、具体的にどういったメリットがあるのか、どう始めたらいいのかわからないという人も多いと思います。

今回はそんなアウトプットについて、改めて解説していこうと思います。
参考はマイクロソフト伝説のプログラマーと言われた中島聡さん著書『結局、人生はアウトプットで決まる』より。

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本気で睡眠を改善したいなら知っておくべき事

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こんにちわ、心理学ブロガーのゆうひです。
今回は睡眠の改善をしようと思ったので、その情報についてシェアしようと思います。

いちおう申し上げておくと、私は普段からわりと睡眠には気を使ってるほうです。
が、それでも「まだ足りないなー」と思ったから、さらに底上げする感じですね。
それと、生活改善に使う『意志力・習慣化・モチベーション』に関しては、私がもっとも得意とする分野の心理学になりますので、その辺も合わせて参考にしていただければと思います。

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素敵な恋人がほしいなら知っておくべき4つのこと

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「素敵な恋人がほしい!」と思ったことありますよね?
そのためには『いい恋愛をするために気を付けるポイント』を知っておく必要があります。

というわけで今回は藤本シゲユキさん著書『本当の彼氏のつくりかた』から、恋愛するにあたって知っておいてほしいポイントを4つご紹介します。

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あなたも使ってない?嫌われる文章5つのポイント

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「どうもこの文章好きじゃない……」

そういう経験ありませんか?
私なんかは、まどろっこしい書き方をされると「スパッと纏めてくれないかなー」と思うことがあります。

言葉はもっとも重要なコミュニケーションツールです。
知らず知らずのうちに嫌われてる話し方をすると損をしてしまいます。

そんな訳で今回は「嫌われる文章」を5つご紹介。
自分が普段使ってないか、胸に手を当てながら読んでみてください。
参考は中谷彰宏さん著書『好かれる人が無意識にしている文章の書き方』より。

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多くの人が日常的に飲んでる『アレ』がタバコ並みに悪影響な件

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みなさん、普段ジュースは飲みますか?
もしかしたら「500mlのジュースにこれだけの角砂糖が入ってますよー!」という画像を見たことがある人は「何となく身体に悪そうだな……」と思いつつも、それがどれくらい身体にヤバイのか知らず、いまだに飲んでる人もいるかもしれませんね。

というわけで今回は「ソフトドリンクって想像以上に身体に悪いんだぜ?」ってテーマでお話しようと思います。

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超簡単・効率的に学べる世界記憶力グランドマスターの勉強法

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記憶力に自信がないって方は多いと思います。
実際、勉強嫌いの一番の理由は「勉強したのに覚えられない」ことでしょう。
そうなると「楽に覚えられればいいのになー」と、誰しもが思うはず。

私もあまり物覚えのいい方ではなかったので、その気持ちはよくわかります。
だからこそ問いましょう。
あなたも『楽に覚えられる方法』、知りたくないですか?

というわけで今回は

・記憶力日本選手権大会で4度の優勝!
・世界記憶力選手権で日本人初となる『世界記憶力グランドマスター』の称号を手に入れた

池田義博さん著書『世界記憶力グランドマスターが教える 脳にまかせる勉強法』より、簡単に覚えるられる勉強法をご紹介します。

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【感想・レビュー】スタンフォードの自分を変える教室【ケリー・マクゴニガル】

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今回は心理学者でありながら、名門スタンフォード大学で教鞭も取っているケリーマクゴニガルさん著書『スタンフォードの自分を変える教室 』の読書感想・レビューになります。
本書の一部要約は『超簡単に意志力を上げる科学的なテクニックとは?』からどうぞ。

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まだ意志力に頼ってるの?冬でも簡単に起きるコツは〇〇を変えることです

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冬になると「起きるのがツラい……」という話をよく聞きます。
私も学生のころはお布団から出られず、かなり意志力を振り絞って毎日起床していました。
ですが今となってはほとんど努力なく、冬の朝だろうと余裕で起きることが出来ています。
そう言うと

「えっ、どうやるんですか?」

と毎回聞かれるのでお答えしましょう。
結論から言って、意志力に頼って起きるのは愚策です。
環境を変えればほとんどの人が苦労なく起きることは可能です。

というわけで今回は「どうやったら朝起きられるの?」というテーマでお話したいと思います。
もう頑張って起きるの止めませんか?

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