身体の疲れを取ったり、リフレッシュした気分にしてくれるお風呂。日本人は古来より風呂好きの民族と言われてますが、最近になって若年層を中心にシャワーで済ませて入浴はしないという方が徐々に増えているそうです。また、お風呂の正しい入り方については…

メンタリストDaiGo一押しの不安対策『エクスプレッシブライティング』だが、これに警鐘を鳴らすのがベストセラー『アプトプット大全』でお馴染み、精神科医の樺沢紫苑先生だ。 そんな訳で今回は『正しくやらないと逆効果』になるエクスプレッシブライティン…

アナタは将来のことをどれだけ考えていますか？ 多くの人は給料が安いと愚痴を言いながらも本気で転職活動をしようとしなかったりこれからも健康でいるだろうと親孝行を後回しにして死別してから後悔したり未来のことについて考えるのがとても苦手です。それ…

あなたは『カロリーの質』という言葉をご存じですか？実は最近になって健康な食事の重要ポイントとして使われるようになってきた言葉なんです。しかし、何とな～くわかりそうな言葉ですから、実際目にしても多くの方が正しく理解しようともせず、わかった気…

誰しも生きていれば「怒り・不安・悲しみ」といったネガティブな感情を抱くことありますよね。そうして感情に振り回されて、後で冷静になってから 「なんであの時あんなことしたんだ・・・」 となったことは一度や二度ではないはず。なぜこのようなことが起…

人間の行動はおおよそ半分が習慣的行動と言われています。そのため「良い習慣を作ることが非常に大事ですよ～」というのが近年のトレンドであり、皆さんも何度か耳にしたことあるんじゃないでしょうか？ とはいえ世の中にはたくさんの「良い習慣」が溢れてま…

今の自分に自信が無くて「あんな自分になれたらいいのに……」と悩んでいませんか？理想と現実のギャップを直視するのはなかなかツラいですよね・・・かといって、どうすれば性格を変えられるのか普通はわかりません。だからいつも誤魔化しながら生活して、ふ…

あなたは完璧主義をやめたいですか？ 完璧主義を止められない原因は自分の心の機敏を理解しきれてない事にあります。メンタルブロックを外し、完璧主義から抜け出しましょう。

こんにちわ、心理学ブロガーのゆうひです。今回は心理学ブロガーである私が、数あるテクニックの中から今まで実際に使ってきた中でめちゃくちゃ効果を実感した心理テクニックをランキング形式で５つご紹介します。すぐに使えるものもありますので是非一度お…

人間の三大欲求の一つ『食』について、大きな変化が起こっている。長らくの間、人類にとって食べる事は娯楽の一つであったが、近年はそうでもない。あなたの周りにも……ひょっとしたらアナタ自身も、テレビやパソコン・スマートフォンを見ながら食事してはい…

『一日24時間じゃ足りない！』 なんて思ったことありませんか？一日の時間を増やせるなら誰だって増やしたいですよね。とはいえ、そんな魔法ある訳ない……なんて思っていませんか？ 確かに絶対的な時間は増やせませんが、主観的には時間を増やすことが可能な…

ストレス社会と言われる昨今。みなさんはストレスを感じたとき、どうやってストレスに対処していますか？ タバコを吸う？お酒を飲む？陰口を言う？ 実は強いプレッシャーと日々闘っているプロのアスリートほど、好んで使っているストレス対策法がありました…

よく「ここまで活動してこれたのは皆さんのおかげです！」という言葉を見たり聞いたりしないだろうか？アイドルや俳優の○周年イベントに限らず、一般人がブログやtwitter活動を停止する際などですら聞いたことがあるはずだ。しかしここで思ったことはないだ…

昨今話題のマインドフルネス。近年の研究では「集中力アップ」「ストレス軽減」効果だけでなく「人生の幸福」にも繋がることがわかってきました。 しかし、日本ではまだまだ普及してないのが実情。もっとも有名なのが「瞑想（めいそう）」という現代日本人に…

生きていく上でお金が大切なのは誰もが知るところ。実際、私の周りにも「もっと割りのいい仕事ねえかなー」とぼやく人が何人もいました。ところがそんな『一見お金が欲しそうに見える人たち』ですら、目の前に転がってるお金を拾おうとしません。 今回はそん…

昨今、時間の使い方の見直しが騒がれている。その背景としてはインターネットの発展で在宅勤務が可能になったことや、働くことに対するイメージの変化、生産的に活動するための研究が進んできた事など色々な要因があるだろう。 今回は三つ目の「生産的な活動…

こんにちわ、心理学ブロガーのゆうひです。今回は睡眠の改善をしようと思ったので、その情報についてシェアしようと思います。 いちおう申し上げておくと、私は普段からわりと睡眠には気を使ってるほうです。が、それでも「まだ足りないなー」と思ったから、…

みなさん、普段ジュースは飲みますか？もしかしたら「500mlのジュースにこれだけの角砂糖が入ってますよー！」という画像を見たことがある人は「何となく身体に悪そうだな……」と思いつつも、それがどれくらい身体にヤバイのか知らず、いまだに飲んでる人もい…

冬になると「起きるのがツラい……」という話をよく聞きます。私も学生のころはお布団から出られず、かなり意志力を振り絞って毎日起床していました。ですが今となってはほとんど努力なく、冬の朝だろうと余裕で起きることが出来ています。そう言うと 「えっ、…

突然ですが、砂糖って使ってますか？どこの家庭にもほぼ確実に置いてある定番商品って感じがしますが、私の家には砂糖が常備されておりません。そう言うと「あぁ、太るから？」とか「糖尿病気にしてるの？」とよく聞かれますが、そんなことよりもっと別の理…

最近「疲れやすい・・・」と感じていませんか？疲れているとヤル気も沸きませんし、何をやるにもシンドイですよね。 実際、疲れているという感覚が高いとパフォーマンスが低下することも確認されています。疲労感は決して錯覚ではないのです。そして疲労はそ…

最近「どうしてそんな働きながら本読んでブログ書けるんですか？」という言葉を数人から頂いた。働いてる時間（正確には拘束時間）は一日だいたい10時間ほどで、休みは基本日曜と祝日のみ。それで週に１～３冊のペースで本を読み、先月投稿した記事数は28記…

マイルールを持つとQOL（人生の質）が高まります。それはマイルールを決めることにより判断に迷いが無くなり、煩わしいストレスが減るからです。今回ご紹介するのは29ヵ国で話題になったベストセラー『Think clearly 最新の学術研究から導いた、よりよい人生…

これからは『個の時代』と叫ばれる現在、私たちはどんな分野であれ、成長していかなければ時代に取り残されてしまいます。そうした中で参考になるのが、圧倒的成長を遂げた人たちからのアドバイスです。 今回は史上初の永世七冠を達成し、国民栄誉賞受賞に至…

人生を決める大きな分岐点と言って過言じゃない20代。そんな大切な時期だからこそ、『進路どうしよう……』とか『このままでいいのかな……』と悩んでる高校生・大学生・現役20代の方いらっしゃいませんか？ 今回はそんな悩める10代・20代へ向けて「いまからどう…

ダイエット中なのについお菓子を食べちゃったり、勉強しなくちゃいけないのに何故か掃除を始めてしまったりして「自分はなんて意志力がないんだ……」と自己嫌悪に陥ったことはありませんか？心理学者が人生の成功に最も必要な素質の一つとして挙げるのが「誠…

一週間の頑張りを讃え、休みの日は全力でダラダラする……そんな過ごし方をしていませんか？私も以前はそんな休日を過ごし、日曜の夕方には「サザエさん症候群」に陥って、月曜日がとても憂鬱でした。 しかし現在は有意義だと感じる休日を過ごせるようになって…

身体は資本と言いますが、アナタはどれくらい体調管理に気を配っていますか？体調管理が完璧だと今よりも『高い集中力を発揮』し『生産性が向上』して『時間の余裕』が出来ます。そんなわけで今回は、年間5000の論文を読む『鈴木祐』氏の著書『最高の体調 ~…

アナタは自分の中にマイルールを持っていますか？マイルールを持つと人生の質（Quolity of Life）が上がります。なぜならマイルールを持つと判断に迷いが無くなり、煩わしいストレスが減るからです。また、周りの人から「あの人はブレない」という評価を勝ち…

もっと集中力があれば……と悩むことは誰にでもありますよね？今回はそんな悩みをスパッと解決してくれる３つの方法を『マンガでよくわかる 自分を操る超集中力』よりご紹介。日々の改善によって集中力は確実に高まります。実際に私も実践し、効果のほどを体感…