脳科学×心理学で読み解く人生のガイドライン

心理学と脳科学をベースに習慣化・記憶力向上・モチベーション・対人関係・メンタルケアなどQOL向上に関わるコンテンツを幅広く配信

樺沢紫苑先生が提唱する『神・時間術』が生産性を上げるお手本すぎる件!

昨今、時間の使い方の見直しが騒がれている。その背景としてはインターネットの発展で在宅勤務が可能になったことや、働くことに対するイメージの変化、生産的に活動するための研究が進んできた事など色々な要因があるだろう。 今回は三つ目の「生産的な活動…

仕事も勉強も効率的にやってるはずなのに、なぜ良い結果が出ないのか?

誰だって「効率的に成果を出したいし、たくさん評価されたい」ですよね。そのために勉強してるのに「いまいち身につかない……」とか「いい結果が得られない……」と伸び悩むことってありませんか? というわけで今回は『努力してるのになかなか結果が出ない理由…

会話が苦手の人必見!失敗しない雑談スキルセットはこれだ!!

コミュニケーションは人付き合いの基本。だからこそ「上手に会話出来たら……」と思うことって意外と多いと思います。では、上手なコミュニケーションとはどんなものでしょう? ・相手の話を聞く態度・盛り上げ上手な話し方・滑らないネタ選び 大まかに分類す…

あなたが習慣を変えるには〇〇〇〇を理解しないとムリな件

いい習慣を作りたい!悪い習慣を無くしたい! そう思って何度も挫折した経験ありませんか?意志力だけで行動を変えられるなら苦労ありません。すでに出来上がった習慣を変えるには、その習慣的行動に根差した「思考過程」を紐解いていかなければ、まず習慣を…

なぜアウトプットが大切なのか?改めてメリットとやり方について考える

アウトプットという言葉をよく耳にするようになりました。そのため『アウトプットが重要』ということは知ってるけれど、具体的にどういったメリットがあるのか、どう始めたらいいのかわからないという人も多いと思います。 今回はそんなアウトプットについて…

本気で睡眠を改善したいなら知っておくべき事

こんにちわ、心理学ブロガーのゆうひです。今回は睡眠の改善をしようと思ったので、その情報についてシェアしようと思います。 いちおう申し上げておくと、私は普段からわりと睡眠には気を使ってるほうです。が、それでも「まだ足りないなー」と思ったから、…

素敵な恋人がほしいなら知っておくべき4つのこと

「素敵な恋人がほしい!」と思ったことありますよね?そのためには『いい恋愛をするために気を付けるポイント』を知っておく必要があります。 というわけで今回は藤本シゲユキさん著書『本当の彼氏のつくりかた』から、恋愛するにあたって知っておいてほしい…

あなたも使ってない?嫌われる文章5つのポイント

「どうもこの文章好きじゃない……」 そういう経験ありませんか?私なんかは、まどろっこしい書き方をされると「スパッと纏めてくれないかなー」と思うことがあります。 言葉はもっとも重要なコミュニケーションツールです。知らず知らずのうちに嫌われてる話…

多くの人が日常的に飲んでる『アレ』がタバコ並みに悪影響な件

みなさん、普段ジュースは飲みますか?もしかしたら「500mlのジュースにこれだけの角砂糖が入ってますよー!」という画像を見たことがある人は「何となく身体に悪そうだな……」と思いつつも、それがどれくらい身体にヤバイのか知らず、いまだに飲んでる人もい…

超簡単・効率的に学べる世界記憶力グランドマスターの勉強法

記憶力に自信がないって方は多いと思います。実際、勉強嫌いの一番の理由は「勉強したのに覚えられない」ことでしょう。そうなると「楽に覚えられればいいのになー」と、誰しもが思うはず。 私もあまり物覚えのいい方ではなかったので、その気持ちはよくわか…

【感想・レビュー】スタンフォードの自分を変える教室【ケリー・マクゴニガル】

今回は心理学者でありながら、名門スタンフォード大学で教鞭も取っているケリーマクゴニガルさん著書『スタンフォードの自分を変える教室 』の読書感想・レビューになります。本書の一部要約は『超簡単に意志力を上げる科学的なテクニックとは?』からどうぞ…

まだ意志力に頼ってるの?冬でも簡単に起きるコツは〇〇を変えることです

冬になると「起きるのがツラい……」という話をよく聞きます。私も学生のころはお布団から出られず、かなり意志力を振り絞って毎日起床していました。ですが今となってはほとんど努力なく、冬の朝だろうと余裕で起きることが出来ています。そう言うと 「えっ、…

告白の最も成功率が高い時期とセリフを恋愛心理学Youtuber仮メンタリストえる氏から学ぶ

気になるあの子に告白したいんだけど、いつ告白すればいいんだろ? 男なら、結構多くの人が考えたことある疑問じゃないでしょうか。全然脈無しのタイミングで告白するのも嫌だし、かといって何時までも今のままじゃ進展は望めない。でも、振られたら……。そう…

なぜ私が砂糖を買わなくなったのか?

突然ですが、砂糖って使ってますか?どこの家庭にもほぼ確実に置いてある定番商品って感じがしますが、私の家には砂糖が常備されておりません。そう言うと「あぁ、太るから?」とか「糖尿病気にしてるの?」とよく聞かれますが、そんなことよりもっと別の理…

疲れ知らずの身体を手に入れ、最高のパフォーマンスを発揮するには?

最近「疲れやすい・・・」と感じていませんか?疲れているとヤル気も沸きませんし、何をやるにもシンドイですよね。 実際、疲れているという感覚が高いとパフォーマンスが低下することも確認されています。疲労感は決して錯覚ではないのです。そして疲労はそ…

「やりたくない」を「やりたい!」に変えるほどモチベーションを上げる2つの要素とは?

仕事が面白くないとか、勉強する気が沸かないとか、ヤル気が沸かないという経験は誰しもあるかと思います。そういった時のために「とりあえず5分だけやってみる」とか「他の事で気分を高めてからやる」など、探せば色々なテクニックが見つかりますよね。 が…

三日坊主は心理テクでほぼ確実に無くせます!もう意志力に頼るのは止めませんか?

なにか新しいことを初めても「全然続かない……」と悩んでる人いませんか?脳は新しいことを拒否する傾向を持っています。だからほとんどの人が三日坊主になってしまうのは、ある意味当然のことなんです。 じゃあどうすればいいのか?それは「新しいことをする…

【感想・レビュー】ポチらせる文章術【大橋一慶】

ライターやブロガーさん必見のいい本を見つけちゃいました!というわけで今回は、大橋一慶さん著書『ポチらせる文章術』の読書感想・レビューになります。

なぜ一日10時間働く会社員が、ほぼ毎日クオリティの高い記事を投稿できるのか?

最近「どうしてそんな働きながら本読んでブログ書けるんですか?」という言葉を数人から頂いた。働いてる時間(正確には拘束時間)は一日だいたい10時間ほどで、休みは基本日曜と祝日のみ。それで週に1~3冊のペースで本を読み、先月投稿した記事数は28記…

なぜ効果が無い?目標達成率を上げる心理テク『パブリックコミットメント』の正しいやり方とは

夢を叶えたり、なにか目標を達成するために「自分の目標を皆に宣言するといいよ!」と聞いたことありませんか?宣言することによって退路を断ち、良い訳の出来ない状況を作り出すのです。これによって目標達成率を上げる心理テクニックを『パブリックコミッ…

バズるコンテンツの条件とは? 天才ジェレミー・ハイマンズの教え

『TwitterやFacebookなどで流行るコンテンツには条件がある』 そう指摘するのは、194ヵ国4800万人の会員を持つ世界最大級のコミュニティーサイト「アヴァーズ」の共同設立者ジェレミー・ハイマンズ氏だ。ジェレミー氏はSNSでバズるコンテンツの条件と、この…

【感想・レビュー】東大No.1頭脳が教える 頭を鍛える5つの習慣【水上颯】

今回は東大クイズ王の水上颯さん著書『東大No.1頭脳が教える 頭を鍛える5つの習慣』の読書感想・レビュー記事になります。一部要約については『本の内容は忘れてOK!? 東大クイズ王の読書法がストイックすぎて、もはや最強の勉強法な件……』からどうぞ。

ちょっとだけ視野が広がる雑学系心理学の話

こんばんわ、心理学ブロガーのゆうひです。今回は身近にあふれる心理学の話をご紹介します。 人に話したくなるような雑学系の話が多めですが、中には役立つ知識もありますので、楽しんでいただければ幸いです。参考は内藤諠人さん著書『図解 身近にあふれる…

発想の転換で生まれた『やる気ない人向け』の勉強法がコレ!

勉強法と調べれば、効率のいい勉強の仕方は数多くヒットする。が、意外と見つからないのが「勉強嫌いな人はどんな勉強の仕方すればいいの?」という点だ。どんなに効率のいい勉強の仕方を学んだところで、実際に勉強しなければ意味がない。 そんな訳で今回は…

人生とは何か? 楽しく幸せに成功する方法を29ヵ国で話題の本から学ぶ

マイルールを持つとQOL(人生の質)が高まります。それはマイルールを決めることにより判断に迷いが無くなり、煩わしいストレスが減るからです。今回ご紹介するのは29ヵ国で話題になったベストセラー『Think clearly 最新の学術研究から導いた、よりよい人生…

【感想・レビュー】できる人の自分を超える方法 The Rules to Break【リチャード・テンプラー】

こんばんわ、心理学ブロガーのゆうひです。今回は世界的ベストセラー『できる人の自分を超える方法 The Rules to Break』の感想・レビューになります。本書の一部要約は『45言語に翻訳された世界的ベストセラーから『コミュニケーション技術』と『意志力』を…

永世七冠・国民栄誉賞受賞者の『羽生善治』氏から圧倒的成長の秘訣を学ぶ

これからは『個の時代』と叫ばれる現在、私たちはどんな分野であれ、成長していかなければ時代に取り残されてしまいます。そうした中で参考になるのが、圧倒的成長を遂げた人たちからのアドバイスです。 今回は史上初の永世七冠を達成し、国民栄誉賞受賞に至…

心理学ブロガーが実践してる「服の脱ぎ散らかし」対策

家に帰ってきたら、つい制服や作業着を脱ぎ散らかしちゃったりしませんか?床やイスに置いちゃダメとわかってるのに、気が付くと毎回置いちゃってるんですよね……。 実は私も以前はそうでした。しかし掃除ロボットを導入するに辺り「このままではマズい!」と…

なぜすぐ行動できないのか?その傾向と対策を菅原洋平さんから学ぶ

ビジネス書や自己啓発書を読んでると「すぐ行動しよう!」という言葉をしょっちゅう見かけませんか?それを見るたび「わかってるけど、できねぇよ!」と悪態をつきたくなりますよね。言われただけで変われるなら、とっくに変わっているはずです。その方法ま…

効率的勉強法『アクティブラーニング』の解説とやり方

「頭のいい人たちってどんな勉強してんだろ?」 と思ったことありませんか?正しい勉強法を身に付けないと、努力に見合った成果は手に入りません。それじゃあ勉強する意味ないですよね。なのに正しい勉強法は学校で教えてくれません。「じゃあどうすんだ!」…